So … endlich geschafft, am Freitag 26.07.2019 die Prüfung zur B-Lizenz erfolgreich abgelegt. Herzlichen Dank hier auch nochmals an Daniel Parra der mich an den beiden Tagen in Wien sehr kompetent unterstützt und die beiden Prüfungen (schriftlich und praktisch) abgenommen hat.  

So – heute endlich registriert zur Ausbildung Fitnesstrainer B-Lizenz   Modul 1: Berufsbild und Arbeitsmarkt Modul 2: Aufbau und Funktion der Zelle Modul 3: Einteilung und Funktion der Gewebearten Modul 4: Herz-Kreislauf-System Modul 5: Passiver und aktiver Bewegungsapparat Modul 6: Anatomie des Menschen Modul 7: Trainingslehre Modul 8: Motorische Eigenschaften

Heute wieder nach langer Zeit die 10km Marke erreicht. Eigentlich kein großes Problem. Temperatur +4°C beim Start. 39 Tage Nichtraucher. 4 Tage ohne e-Zigarette. Ein gutes Gefühl !!!

Heute hat es einfach gepasst. Sehr frustiert und sehr in Gedanken gewesen. Bei 8,8km war Schluß – Krampf im Oberschenkel. Interessant ist – wie auch bei den letzten beiden Läufen dass ich konstant ca. 9,2 km/h laufe. Durchschnittspuls 148 bpm. Aus Zeitgründen wieder am Oedter See. Muss mir eine andere

Heute noch mal ein Versuch. Diesmal habe ich meine TomTom Sports Uhr vorher aufgeladen und sicherheitshalber auch das Bluetooth Headset. Heute ehrliche 5km geschafft im Linzer Wasserwald. Am Fitness Parcour konnte ich nicht vorbei…. Bauchtraining, Push-Ups, Box Jumps, Klimmzüge. Ab nach Hause- duschen. Danach wieder vorkochen und essen. Diesmal gehen

heute 5km geschafft auf der Hausstrecke, leider ging mir der Akku bei meiner Sportuhr aus. Somit leider nicht die ganze Strecke aufgezeichnet. Ärgert mich etwas. Zum Abschluss um den Muskelabbau durch Ausdauertraining antgegenzuwirken noch 35 Push-Ups. (15 Normal, 10 Breit, 10 Diamond). Wenigstens die Außentemperaturen machen das Laufen jetzt besser

Heute 4km geschafft. Natürlich auf meiner Hausstrecke dem Oedter See. Habe angefangen meinen Körper zusätzlich zu dem Glas Wasser nach dem Aufstehen mit Spurenelementen von FitLine zu versorgen. Somit den morgentlichen/ stark fruchtzuckerhaltigen Smoothie ersetzt. Falls jemand Interesse an den Produkten hat – könnt Ihr über mich beziehen. Gewicht gestern:

Wieder functional Training bei einer Freundin. Eine Stunde Vollgas. Ging schon besser als noch vor einer Woche. Immer noch keine Lust auf Fastfood. Ich koche für ein paar Tage voraus. Low Carb ist immer noch das Schlüsselwort. Nur nicht unvorbereitet einkaufen gehen. Obwohl ich wieder mal Lust hätte Brot zu

Heute erstes functional Training bei einer Freundin. Eine Stunde Vollgas – nach den fast 8 Monaten Pause eine harte Kiste. War – zumindest für mich sehr beinlastig, aber wieder mal ein gutes Gefühl danach. Interessanterweise wie bereits vor 2 Jahren. Sobald ich den Sport wieder mit Ziel betreibe – absolut

Heute mal wieder Laufen testen. Ist schon eine Ewigkeit aus. Waren zwar nur 2,7km – habe aber gemerkt dass sich die Kurzatmigkeit durchs rauchen wieder gelegt hat. Die -3,5 °C haben es nicht einfacher gemacht – aber geht !