Heute 4km geschafft. Natürlich auf meiner Hausstrecke dem Oedter See. Habe angefangen meinen Körper zusätzlich zu dem Glas Wasser nach dem Aufstehen mit Spurenelementen von FitLine zu versorgen. Somit den morgentlichen/ stark fruchtzuckerhaltigen Smoothie ersetzt. Falls jemand Interesse an den Produkten hat – könnt Ihr über mich beziehen. Gewicht gestern:

Einkaufsliste: 0,5kg gemischtes Faschiertes (Light) 0,5kg Zucchini 3er Packung Paprika 0,5kg Tasse Cherrytomaten 0,5kg passierte Tomaten 3 Zwiebel 3 Zehen Knoblauch 2 Esslöffel Olivenöl Chiliflocken Salz, Pfeffer, Oregano ergibt wenn fertig 4 Portionen – hab eine Portion sofort gegessen und 3 Portionen klassisch in REX Gläser verfrachtet und am nächsten

Wieder functional Training bei einer Freundin. Eine Stunde Vollgas. Ging schon besser als noch vor einer Woche. Immer noch keine Lust auf Fastfood. Ich koche für ein paar Tage voraus. Low Carb ist immer noch das Schlüsselwort. Nur nicht unvorbereitet einkaufen gehen. Obwohl ich wieder mal Lust hätte Brot zu

Heute erstes functional Training bei einer Freundin. Eine Stunde Vollgas – nach den fast 8 Monaten Pause eine harte Kiste. War – zumindest für mich sehr beinlastig, aber wieder mal ein gutes Gefühl danach. Interessanterweise wie bereits vor 2 Jahren. Sobald ich den Sport wieder mit Ziel betreibe – absolut

Heute mal wieder Laufen testen. Ist schon eine Ewigkeit aus. Waren zwar nur 2,7km – habe aber gemerkt dass sich die Kurzatmigkeit durchs rauchen wieder gelegt hat. Die -3,5 °C haben es nicht einfacher gemacht – aber geht !

Mein Ansatz ist jetzt mal Low-Carb Ernährung – hat schon einmal funktioniert. Wird auch jetzt wieder funktionieren. Somit auf Zucker und Süßigkeiten verzichten. Das Bier am Abend bleibt aber 😉

Erster Tag rauchfrei – wenigstens keine Zigaretten. Als Ersatzdroge steht eine eZigarette bereit 😉 Ausgangsgewicht 87,6 kg Der Plan ist jetzt einen Plan zu machen. Vorsätze für 2019 sind: Rauchen aufhören Fitnesslevel von 2017 erreichen gesünder ernähren mal sehen wie ich das hinbekomme. Die aktuelle Ausgangslage: Man sieht die 8